¿Sabes de los beneficios de los licuados o batidas?

Para combatir este calor no hay nada como disfrutar de una deliciosa batida y por supuesto, aprovechar todos los nutrientes que posee si se prepara con los ingredientes adecuados.

He aquí una lista de todos los beneficios que nos aportan las batidas:

·          1. Son fáciles de preparar y las podemos degustar en cualquier temporada del año.

·         2. Se digieren con facilidad por lo que son ideales para las personas que comen deprisa o no mastican la comida.

·        3.  Por las vitaminas y minerales que posee funciona de maravilla como un remedio de belleza casero.

·         4. Nos ayudan a controlar el peso porque al satisfacer de forma rápida el organismo, evitan los ataques de hambre.

·         5. Puedes llevarlas a donde vayas y tomártelas en el camino, en caso de que se te haga tarde.

·         6. La puede tomar cualquier persona, sin distinción de edad.

·         7. Previenen el estreñimiento por su alto contenido en fibra.

·         8. Nos ayuda a tener un mejor rendimiento físico y mental.

Ingredientes que puedes usar:

Manzanas, guineo maduro o plátano amarillo, fresas, frambuesas, mango, piña, aguacate, menta, zapote, lechosa o papaya… avellanas, almendras, nueces. Cereales como el arroz, avena y granola. Y endulzantes como miel o azúcar morena.

¿List@s para disfrutar una deliciosa y nutritiva batida? Acá te dejo unas recetas: 

Batida vitamínica mañanera

¿Qué necesitas?

 3 manzanas

2 remolachas

2 ramas de apio

3 zanahorias pequeñas

1 pedacito de jengibre

1 taza de hielo

Jugo de un limón (opcional)

Esta batida combina los poderes antioxidantes, rejuvenecedores de la remolacha y la zanahoria.

Corta todo en cubitos y licua con el hielo. No es necesario añadir endulzantes pues los ingredientes son bastante dulces. En este punto, si lo deseas, agrega el jugo de limón. 

Disfruta!!

Batida de espinaca y melocotón

 

¿Que necesitas?

1 taza de leche de soya 

2 puños de espinacas

½ cdta de canela en polvo

2 tazas de melocotones en rodajas

2 cdtas de miel

Hielo 

Licua todos los ingredientes hasta que quede suave. Disfruta! 

Batida de Fresa y Coco

¿Qué necesitas?

1 lata de leche Evaporada Carnation de 315g

½ taza de azúcar

1 ½  taza de hielo

1 taza de fresas

½ taza de leche de coco

Licua todos los ingredientes y sirve de inmediato. Disfruta!!

Batida de Fresa y Mango

¿Qué necesitas?

1 lata de leche evaporada Carnation de 305g

½ taza de mango pelado y cortado en dados o rodajas

½ taza de fresas cortadas en cuatro

2 tazas de hielo

¼ taza de azúcar

1 cdta de vainilla (opcional)

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora y sirve de inmediato. Y a disfrutar!!

Batida de piña

¿Qué necesitas?

1 taza de piña cortada en dados

1 taza de yogurt de vainilla o natural

1 lata de leche evaporada Carnation light de 305g

2 cdas de miel

2 tazas de hielo

Licua todos los ingredientes y sirve. Disfruta!!